Ваше настроение в ваших руках

Каждый человек хорошо знает, как важно иметь хорошее настроение. Наше настроение зависит от многих факторов: условий работы, отношения в трудовом коллективе, возможность полноценного отдыха, материальный достаток, состояние здоровья, стабильные семейные отношения, нормальные отношения с окружающими людьми и многое другое. К сожалению не все факторы зависят от человека. Но собственное настроение можно создавать самому и по возможности руководить им.

Хорошее настроение положительно влияет на работоспособность человека, добавляет жизненных сил, бодрит, продлевает жизнь и положительно влияет на окружающих.

Еще классик литературы Стендаль сказал, что смех отгоняет старость. Улыбка, недолгое или мгновенное ощущение радости, смех — способны поднимать жизненный тонус человека.

Психологи сформулировали несколько советов, применение которых помогут улучшить настроение.

Следовательно:

1. Попробуйте большинство жизненных ситуаций воспринимать будто-бы отстраненно, научитесь рассматривать их словно сквозь «розовые очки».

2. Утром, собираясь на работу, станьте перед зеркалом и попробуйте вспомнить приятную ситуацию способную вызывать на вашем лице улыбку. Попробуйте удерживать эту улыбку как можно дольше. Разговаривая с собеседником, удерживайте на лице доброжелательное выражение. Как можно чаще улыбайтесь.

3. Не обижайтесь на шутки близких друзей, даже если они покажутся вам слишком грубыми или неуместными.

4. Ищите в любых жизненных ситуациях хотя бы крошку радости. Попробуйте порадоваться солнечным лучам, ясному небу, дождевым каплям, вкусному завтраку или обеду. Как бы вы не спешили или не были озабочены жизненными неурядицами, попробуйте на минутку остановиться и вдохнуть аромат цветов, разглядеть снежинки, которые кружат вокруг вас, попробуйте найти изменения, которые происходят в природе вокруг вас.

5. Чаще слушайте музыку, которая вам нравится. Попробуйте воспроизвести музыкальные ритмы с помощью движений, даже если вы никогда не занимались танцами.

6. Даже в повседневных делах находите для себя стимулы для радости. Не бойтесь похвалить сами себя за удачно выполненную работу.

7. Общение с детьми и внучками должно стать для вас эликсиром бодрости и хорошего настроения. Когда из-за каких-то будничных проблем, у вас как говорят «на душе кошки скребут», попробуйте развеяться, отправившись с членами семьи в зоопарк, на представление в театр, в кинотеатр, или просто сходите прогуляться в ближайший парк.

8. Не перечисляйте мысленно свои неудачи. Попробуйте забыть о них. Зато запоминайте моменты успеха.

Для создания хорошего настроения попробуйте усвоить такое упражнение. Сядьте в как можно удобнее в кресле и закройте глаза. Дышите в удобном для вас ритме. Попробуйте ни о чем не думать. При достижении такого состояния побудьте в нем 10 – 15 секунд. Потом спокойно вдохните через нос, представив себе, что вместе с воздухом в легкие попадает энергия, способная очистить ваш организм от любого негатива. Через 5 – 10 секунд выдыхайте воздух через открытый рот, так как воздух из легких должен выходить без преград и выносить из вашего тела всю негативную энергию, которая находится в вашем теле и должна быть полностью выведена. Следующий вдох проводим через 2 – 3 секунды через нос, стараясь наполнить легкие энергетически наполненным воздухом практически полностью. При следующем выдохе представьте, что воздух забирает отрицательную энергию из позвоночника, кишечника или любого органа тела. Сначала такие упражнения будут даваться с трудом. Но постепенно вы сможете научиться выводить всю отрицательную энергию из любого органа вашего тела всего за несколько вдохов и выдохов.

Теоретик стресса Ганс Селье сформулировал несколько правил, которые помогут любому человеку уберечься от негативных эмоций и как следствие плохого настроения.

Помните, что не существует общего для всех пути к успеху. Каждый человек находит его самостоятельно.

Лев Иванович Тетерников на основе системы йогов, еще в 1992 году сформулировал пять причин, которые нарушают нормальное психологическое состояние человека и приводят к ухудшению настроения.

Первой причиной является неправильное понимание событий, которые происходят в окружающей действительности. Второй причиной является потеря человеком связей с естественной средой окружающей его. Третьей причиной, по мнению Л.И. Тетерникова, является склонность человека решать любые проблемы немедленно, без анализа путей решения проблемы и оценки конечных результатов примененного действия. Четвертой причиной, которая нарушает психологическое состояние человека, является неприязнь к другим. Оказывается, что человек чувствует дискомфорт не только тогда, когда кто-то недоброжелательно относится к нему, но и тогда когда он испытывает негативные чувства к окружающим. Достаточно часто в своих неудачах человек обвиняет кого-то, только не себя. Пятой причиной является ошибочная мысль о своей чрезвычайности, и неумение прислушиваться к оценкам других.

ПОДПИШИТЕСЬ НА НАШУ РАССЫЛКУ!