Как внедрять привычки

Наверняка что-то из этого списка вы уже делаете, а что-то вас вдохновило на перемены. Если вы хотите внедрить некоторые из этих привычек в жизнь, попробуйте замечательную технику микрорешений, о которой рассказывает Кэролайн Арнольд.

Микрорешение — это маленькое обещание самому себе, которое позволит перевести любую задачу в режим автопилота. Например, вы хотите похудеть и даете себе первое обещание: заменить углеводный гарнир на ужин овощным. Такую задачу выполнить куда проще, чем глобальное и расплывчатое «правильно питаться». После того как вы привыкнете к этому действию, дайте себе следующее обещание. Да, получается дольше, зато получается.

Вот основные положения о микрорешениях:

Они конкретны и измеримы, никакой абстракции.
Их легко выполнить, они дают мгновенный результат.
Они должны быть четко запланированы по дням или привязаны к какому-то сигналу (Захотелось сладкого? Возьмите яблоко).
Если ваше микрорешение ежедневное, то в среднем его надо закреплять 4 недели; если вы работаете над ним 2-3 раза в неделю — то понадобится 8 недель.
Не рекомендуется внедрять больше 2 микрорешений одновременно: закрепляете одно — переходите к следующему.
Такая техника отлично подойдет реалистам и занятым людям. И тем, кто уже много раз пробовал прививать себе полезные привычки, но каждый раз их забрасывал. Лучше работать над собой по чуть-чуть и достигать целей, чем волевым усилием жить две недели идеальной жизнью, а потом откатываться назад.

А вы нашли в нашем списке привычки, которые вам захотелось себе привить?

Проверьте свой мозг на способность мыслить логически
«Колесо жизни» - из чего складывается счастье?
Как сказать начальнику об увольнении?
Говард Шульц: не бойтесь менять сущность бизнеса
Как правильно ставить и управлять целями маркетинга в компании
Делайте свою работу лучше, чем просто «хорошо»
7 вопросов, которые нужно задавать себе как можно чаще
Один на один: почему собеседования никто не любит?
7 способов увеличить ценность продукта, чтобы продавать дороже остальных
БИЗНЕСХАК: Миллиардер с нуля. 9 правил на пути к успеху
7 инструментов таргетинга в Facebook для начинающих
Как создавать адаптивные кнопки и блоки в CSS
Выберите открытку и узнайте, что вас ждет в новом году
Как перезагрузить мозг. Простой способ выйти из умственного тупика
Завершаем год красиво. 5 дел, которые надо сделать до 31 декабря
5 правил деловой беседы, или Как заводить новые контакты (и друзей)
Совет дня по тайм-менеджменту: вставайте на 45 минут раньше — и будет вам счастье
Posted in Полезно прочитать.
access advanced agile autumn beginner checkout confirmation customer education elementary facebook failed history intermediate journey mapping merlion mobile orlan phone powerlinux professions purchase question questions quick sport transaction upper Подбор персонала Полезная информация Трудоустройство Услуги адаптация блок время занятия зарплата инструмент интересно кадры качество клиенты консультация контроль маркетинг менеджмент мир модульный опыт ораторское искусство продажи руководитель руководство совет стимул товар тренинг увольнение управление упражнения