Батенька, да у вас стресс. Сыграйте-ка с ним в игру

Некоторые события в нашей жизни вызывают стресс. Чтобы не пасть духом и не заболеть, нужно отделять себя от обстоятельств. Это под силу каждому. Награда — ясность ума и перспектива. Решение проблем. Перемены.

Много лет назад Тимоти Голви разработал метод Внутренней игры. В основе — опора человека на внутренние ресурсы. В книге «Стресс как внутренняя игра» вместе с соавторами-врачами он дает 8 инструментов этого метода и рассказывает удивительные истории людей, победивших стресс.

Еще под обложкой — термометр для оценки стресса, много упражнений и приложение с ответами докторов медицины на вопросы про здоровье. Давайте заглянем.

От «ой-ой-ой!» к «ага!»
Посвящается всем, кто перед лицом жизненных неурядиц стремится быть стойким, спокойным и мудрым.

Жизнь без стресса кажется невероятной. Но мы запутались в терминах. Есть давление — оно исходит снаружи, когда от нас чего-то ждут. А есть вызов — если мы его принимаем, то собираемся с силами, но не испытываем стресса. С давлением приходит страх. С вызовом — концентрация и сила.

Противоположность стресса — вовсе не ленивая неторопливость, а стойкость перед лицом трудностей.


Когда мы воспринимаем события как угрозу, то запускаем цикл «ой-ой-ой!» — и проигрываем. Но если принимать их как вызов, тот же цикл становится обучающим опытом. «Ой-ой-ой!» превращается в «ага!».

Концепцию Внутренней игры Тимоти Голви придумал, тренируя спортсменов. Однажды к нему пришел теннисист и пожаловался на плохой удар. Тимоти попросил показать — удар действительно был не очень. «А теперь покажите, как бы вы хотели бить по мячу», — сказал Тимоти. И тут теннисист совершил мощный, агрессивный и практически идеальный удар.

Мы знаем не только чего хотим, но и как этого добиться. Внутренняя игра — способность расслышать самого себя.

Дерево устойчивости

Внутренняя устойчивость — это качество, благодаря которому мы сопротивляемся трудностям. Возьмите лист бумаги и нарисуйте дерево с корнями. Каждому корню дайте название — то, что помогает вам в трудные минуты.

Основывать устойчивость лучше на том, что уже стабильно. Например, вы можете дышать. Чем не корень устойчивости? На эту способность действительно можно положиться. У вас есть и другие ресурсы — воображение, чувство юмора, целеустремленность, ум, искренность. Это ваши «корни».


Вам решать, каким деревом вы станете

Составьте список внутренних ресурсов. Подумайте, как использовать их против стресс-факторов прямо сегодня.

Сияйте

Голви создал очень глубокую концепцию, которая основана на одном простом постулате: все люди на земле играют — независимо от того, признают они это или нет. Вам выбирать, стать мастером или остаться пешкой.

Причем каждый играет множество ролей — родителя, супруга, бухгалтера. Но эта реальность не полностью отражает то, кем мы на самом деле являемся. Одна из задач Внутренней игры — провести это различие. А затем позволить своей внутренней самости воссиять, не ограничиваясь представлениями и ожиданиями, которые не согласуются с нашей главной целью.

Только вслушайтесь в эти слова — какой в них заложен смысл. Позвольте. Внутренней. Самости. Воссиять.

Что я могу контролировать

Больше всего мы переживаем, когда теряем контроль — обстановка диктует нам условия, а не мы ей. Поможет простой инструмент. Задайте себе три вопроса в строгой последовательности:


Обычно обнаруживается, что вещи, которые вы не можете контролировать, находятся извне, а те, что можете, — в вас самих. Сосредоточившись на последних, вы увидите новые перспективы.

Входите в стрессовую ситуацию на своих условиях. Это путь к победе.

Играть во Внутреннюю игру — значит доверять себе. Мы доверяем своему сердцу качать кровь, а легким дышать. Точно так же мы можем доверить себе задачу быть спокойными и счастливыми.

Проверьте свой мозг на способность мыслить логически
Натан Штраус – человек, пожертвовавший своим состоянием, чтобы спасти полмиллиона детей
Когда деревья были большими...
Бизнес и предрассудки: что нас останавливает начать свое дело
Делайте свою работу лучше, чем просто «хорошо»
7 способов увеличить ценность продукта, чтобы продавать дороже остальных
3 навыка, которые не помогут найти работу
Используйте все возможности практического обучения с LEGO Education
БИЗНЕСХАК: 7 привычек для порядка дома и в делах.
К высочайшим результатам в жизни, бизнесе и спорте вместе с Тимоти Голви
Техники, которые позволят отсеять плохие идеи
5 правил деловой беседы, или Как заводить новые контакты (и друзей)
10 ценных советов от мастеров дизайна и урбанистики
5 способов снова полюбить свою работу
Как прочитывать больше 30 книг в год, не тратя на это уйму времени
Как отвечать на вопрос - что в предыдущей работе нравилось вам меньше всего? на собеседовании
Почему учить новые языки так сложно и как это преодолеть
Что делать, когда не растут продажи. Чек-лист для спасения
Posted in Полезно прочитать.