Бывает, что нужно срочно закончить очередной проект на работе, подготовиться к важному мероприятию, дописать курсовую или просто сделать генеральную уборку. Время идет, сроки поджимают, а взяться за дело все никак не получается. Сначала думаешь, что впереди еще много дней и все можно успеть. Потом решаешь, что завтра уж точно возьмешь себя в руки и сделаешь все наилучшим образом. Но находятся занятия поважнее и поинтереснее. В результате все приходится делать в последний момент, в ужасной спешке и забыв о качестве.
Знакомая ситуация? Тогда «прокрастинация» для вас не просто научный термин.
Прокрастинация — это понятие в психологии, обозначающее постоянное откладывание на потом неприятных мыслей и дел. Список таких дел и мыслей индивидуален и может быть весьма внушительным.
Есть несколько советов, которые помогают бороться с прокрастинацией и не требуют каких-либо сложных действий.
1. Сделайте одно неприятное вам дело с утра. Разумеется, не сразу после пробуждения. А когда придет пора заняться делами, пусть первым пунктом в вашем «ToDoList» будет хотя бы одно мелкое неприятное вам дело. Например, позвонить «сложному» клиенту или подготовить письмо. Это как прыгнуть с вышки сразу же не задумываясь. Или подходить по сто раз к краю, прикидывать высоту, отходить, собираться с духом и… снова останавливаться перед самым прыжком. И так до тех пор, пока вас не столкнет тот, у кого уже лопнуло терпение стоять в очереди на прыжок. Хорошее правило — первым делом хотя бы маленькое неприятное дело, и ваш список уже на один пункт короче.
4. Сделайте подготовку к работе своим необходимым инструментом. То есть сбор необходимых инструментов дает вам возможность морально подготовиться к выполнению неприятного дела. Например, распечатывая какое-либо письмо, или сбор необходимой информации перед разговором с клиентом. Вам необязательно делать это именно сегодня, вы можете это отложить. Но вполне возможно, что просто готовясь заранее, вы решите поскорее закончить с этим делом и сделаете все в этот же день.
5. Ведите список. Этот совет можно встретить довольно часто в борьбе с невыполнением дел (попросту говоря, вездесущей ленью). И это работает. Обычно списки составляют для выполнения чего-либо долгосрочного, но с однодневными тоже работает. Просто напишите на бумаге, что к концу сегодняшнего дня я должен сделать то-то и то-то.
6. Сначала — самое неприятное. Убедитесь, что сначала вы выполняете одно из главных неприятных дел, а не выполнением «маленьких неприятностей» пытаетесь оттянуть выполнения самого неприятного (и такое бывает).
7. Научитесь получать удовольствие от завершения неприятных вам дел. Заставили себя сделать то, что откладывалось уже месяц — порадуйтесь! Хотя бы за то, что вы у себя такой молодец и наконец-то нашли силы в себе завершить весьма неприятное дело. Даже если вам было немного тошно в процессе выполнения и в конце остался неприятный осадок. Вы ЭТО сделали. Вы справились!